Haben Sie oft kalte Füße?

Es ist noch nicht einmal Winter, und Sie haben kalte Füße. Kennen Sie das Problem? Es mag Ihnen wenig Trost bieten, aber Sie sind sicherlich nicht die oder der Einzige, die darunter leiden. Untersuchungen zufolge leiden mindestens 30% der Frauen regelmäßig darunter, im Gegensatz zu nur 6% bis 7% der Männer.

Kalte Füße haben normalerweise harmlose Ursachen. Aber sie sind ganz schön nervig. Tagsüber fühlen Sie sich nicht ganz fit und wohl in Ihrer Haut. Ruhig und konzentriert an Ihrem Schreibtisch arbeiten, entspannt Rad oder Auto fahren, ein Buch auf dem Sofa genießen. Freuen Sie sich auf „Ruhe, Entspannung und Genuss“. Das sind die Faktoren, die zur Freude und zum Glücksgefühl bei allen täglichen Aktivitäten beitragen. Nicht nur tagsüber können Sie stark darunter leiden – auch beim Zubettgehen können kalte Füße das Einschlafen erschweren.

Und ja, wenn Sie einmal kalte Füße haben, breitet sich die Kälte oft im ganzen Körper aus. Ist Ihnen einmal kalt, wird Ihnen einfach nicht mehr warm. Höchste Zeit also, die eiskalten Füße aufzuwärmen!

Bevor wir zu den Tipps übergehen, schauen wir uns zunächst an, wie kalte Füße entstehen und was ihre Ursachen sind. Das ist wichtig, denn wenn Sie es schaffen, die Ursache zu bekämpfen, haben Sie auch gleich eine Lösung für die Symptome.

Bei 30 °C bekommt man keine kalten Füße. Die Ursache ist daher eine kalte Umgebungstemperatur und damit einhergehend eine sinkende Körpertemperatur. Wenn die Körpertemperatur sinkt, ziehen sich die Blutgefäße in Ihrer Haut zusammen, um den Wärmeverlust zu minimieren. So bleiben Ihre wichtigen Organe wie Herz, Lunge und Nieren schön warm. Leider ziehen sich bei manchen Menschen die Blutgefäße so stark zusammen, dass die Durchblutung der Arme und Beine abnimmt und vor allem die Durchblutung der Extremitäten – also der Hände und Füße – am schwierigsten ist.

Achten Sie einmal darauf: Haben Sie kalte Hände oder Füße? Oft sind dann auch die Arme oder Beine mehr oder weniger kalt, aber Bauch und Rücken bleiben immer angenehm warm. Klasse, dass sich der Körper so effizient anpassen kann. Trotzdem ist das nicht immer angenehm.

Es liegt also an der Umgebungstemperatur. Studien zeigen, dass die beste Arbeitstemperatur für Frauen zwischen 24-25°C liegt, im Gegensatz zu 21,5-22,5°C für Männer. Kein Wunder, dass Frauen oft frieren. Aber… warum gibt es so große Unterschiede zwischen Männern und Frauen?

Immer kalte Füße? Wahrscheinlich sind Sie eine Frau. Frauen können ihr Blut besser zu ihren lebenswichtigen Organen transportieren als Männer, bekommen dafür aber weniger Blut zu den Extremitäten ihres Körpers wie zu den Fingern, Zehen, aber auch zur Nasenspitze. Wie kommt das?

Frauen haben im Allgemeinen einen höheren Fettanteil als Männer und Studien zeigen, dass schlankeren Frauen schneller zu kalt ist als solchen mit einem hohen BMI. Eins und eins ergibt zwei, daher kommen viele zu dem Schluss, dass der Fettanteil eine große Rolle spielt, wenn einem kalt ist. Es gibt jedoch praktisch kein Fett in den Zehen und Fingern. Also… wie funktioniert das dann? Spielt Fett überhaupt so eine große Rolle, wie angenommen? Ist es ratsam, die Küchenschränke zu plündern, um die Füße warm zu halten?

Sie können den Mars-Riegel getrost wieder zurücklegen, denn in diesem Punkt müssen wir Sie leider enttäuschen. Die einzige Wärme, die einem etwas bringt, ist die körperliche Bewegung auf dem Weg zum Schrank, in dem der Mars-Riegel liegt. Es ist nämlich nicht der Fettanteil, sondern unsere Muskelmasse, die als Körperheizung fungiert. Muskeln verbrennen den ganzen Tag über Zucker und Fette und geben dabei Wärme ab. Frauen haben von Natur aus eine geringere Muskelmasse als Männer und sind daher bei der Aufrechterhaltung ihres internen Thermostats im Nachteil. Eine Fettschicht bietet zwar eine gewisse Wärmeisolierung, aber das Körperfett befindet sich hauptsächlich um die Organe herum und nicht an den Händen und Füßen.

Und es gibt noch einen weiteren Grund dafür, dass Frauen im Bett ihre Eisfüße an den warmen Beinen ihres männlichen Partners aufwärmen und nicht umgekehrt. Es liegt einfach an ihren Hormonen. Das weibliche Hormon Östrogen steuert die äußeren dünnen Blutgefäße, auch Kapillaren genannt. Der Hormonspiegel der Frau ändert sich im Laufe des weiblichen Zyklus. Ein hoher Östrogenspiegel macht die Kapillaren temperaturempfindlicher. Kleiner Trost: Nach den Wechseljahren produziert der Körper ca. 60% weniger Östrogen und dann macht einem die Kälte weniger aus.

Wir haben bereits erläutert, dass der Hormonhaushalt und die Muskelmasse einen wichtigen Einfluss auf die Körpertemperatur haben. Dennoch sollte man prüfen, ob es eventuell noch andere Ursachen gibt, damit man die Lösung der kalten Füße gezielt angehen kann.

Und jetzt, Trommelwirbel… sind wir bei den Lösungen angekommen – fünf hilfreiche Tipps auf einen Blick.